朝食
■鯛雑炊
ご飯茶碗1/2杯、鯛1/2切れ、お好みきのこ、きざみねぎ
※鯛は焼いてほぐす。だしの素とたっぷりの水で具材を入れて煮る。仕上げに溶き卵をかけ
て。
■きゅうりの漬物
※うす塩でもみもみして。
■りんご1個
丸ごといただきます。
■ほうじ茶
昼食
■テーブルロール2個、プレスハム2枚、キャベツ、にんじん
※キャベツ、にんじんは千切りにして酢とマスタードであえる。
かるくトーストしたテーブルロールにハムと野菜をはさむ。
■キウイ１個
■ルイボスティー
夕食
■ごろごろカボチャのスープ
カボチャ、玉ねぎ、キャベツ、みょうが、わかめ
※うどんだしでぐつぐつ煮て
■キウイ1個
キウイが大量にあるので消費。でも夜遅い時間のフルーツは糖が体にたまるので✖。
食べるなら寝るまでに3時間以上ある時間帯にして。
■麦茶