ダイエット料理26日目

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朝食

sand

■サンドイッチ

食パン10枚切り2枚、レタス、とまと、ハム1枚

※マスタードをつけて

■牛乳コップ1杯

■キウイ1個

昼食

bibi

■ビビンパ

もやし、ほうれん草、牛肉細切り40g、ご飯100g

※しょうゆ、ねぎ(みじんぎり)、みりん、にんにく(みじんぎり)、すりごま小さじ1、

こしょうで牛肉に下味をつける。ごま油小さじ1で炒める。

もやしとほうれん草は茹でて、牛肉を炒めたフライパン(牛肉は取り出す)にしょうゆ、

すりごま小さじ1、みじんぎりねぎで味付けしする。

ご飯の上に盛り付ける。

(本当は半熟たまごをのせるつもりでした。忘れたので作ろうと思う人はやってみて)

■わかめスープ

■麦茶

夕食

daikon

■きのことほうれん草のトマトスープ

きのこ、ほうれん草、たまねぎ、にんにく、好きな野菜

※すべてをコンソメスープ1個で煮て、最後にトマトペースト大さじ1を入れる。

■大根サラダ

大根千切り、ツナ缶

※しょうゆ、塩・こしょうで食べる

■煎茶

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