朝食
■フルーツヨーグルト
バナナ1本、キウイ1個、りんご1/2個、プレーンヨーグルト100ｇ
※カットしたフルーツにヨーグルトをかけて。
■コーヒー
昼食
■ささみのおじや
ご飯1/2杯、ささみ3本、ねぎ、しめじ
※しょうゆとかつお粉大さじ1が調味料
■煎茶
写真はお茶碗一杯ですが、実際は具材の量が多いのでおかわりできます。
夕食
■海の幸の味噌汁
あさり 殻付き200ｇ、生鮭50ｇ、わかめ、豆腐1/2丁、玉ねぎ、にんじん、大根、小松菜
※だしの素とみそで味付け。お好みで七味をかけて。
■煎茶
この画像も控えめに盛っていますが、実際は大どんぶり1杯あります。
なんか味噌汁が飲みたくなって作りました。