ダイエット料理 24日目

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朝食

kuppa

■クッパ

ご飯100g、ささみ3本、きのこ、白菜、あさつき(輪切り)

※鶏がらスープですべて煮込んで、火を止める直前にあさつきを入れる。

■煎茶

昼食

shiopan

■塩パン

■レバー2本(焼き鳥屋で購入)

■スライスハム1枚とチーズ1かけ

■コーヒー

鉄分補給のためレバーを食べました。女性は貧血になりやすいからね。

夕食

buri

■ぶりのグリル

ぶり1切れ、しいたけ、やまいも

※ぶりは軽く塩・こしょうし、みりん、酒、しょうゆにつけ、10分くらいしてから焼く。

■耐熱皿に薄くバターを塗り、しいたけとやまいもを並べオーブングリルで焼く。

魚臭くなるのが嫌だったので、野菜とぶりは別々に焼きました。

■トマトとゆで卵1個

■ハーブティー

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