「 ダイエット 」一覧

無理に飢餓状態を作らず、ゆるゆるとダイエットを続けてきました。 始めた当初は味気ない食事に、「美味しくなーい！」と思っていまし...

朝食 ■オニオンスープ 玉ねぎ、フランスパン1ｃｍ幅２切れ、チーズひとつかみ、コンソメ1個 ※水（300ｃｃ～35...

朝食 ■豆ごはん 塩ゆで枝豆、ご飯100ｇ ※炊きあがったご飯に枝豆をあえる。 ■ぶり1切れ ※ぶりは...

朝食 ■サンドイッチ 食パン10枚切り2枚、レタス、とまと、ハム1枚 ※マスタードをつけて ■牛乳コップ1杯...

朝食 ■炊き込みご飯 米1合、赤身豚肉こま切れ40ｇ、にんじん、干しシイタケ、えのき ※干しシイタケは水につけておく。...

朝食 ■クッパ ご飯100ｇ、ささみ3本、きのこ、白菜、あさつき（輪切り） ※鶏がらスープですべて煮込んで、火を止...

朝食 ■ご飯100ｇ ■わかめの味噌汁 ■漬物（白菜、きゅうり、大根） ■おくら（軽く茹でて、かつぶしとしょ...

朝食 ■炊き込みご飯のおにぎり きのこの炊き込みご飯の素に炒めたささみ3本を入れ、炊く ■わかめスープ（市販品） ...

のんびりダイエットを始めて3週間、果たして結果は？ 体重：－1.4ｋｇ 体脂肪：－1％ トータルでー3.9...

朝食 ■しいたけ茶漬け しいたけ、あさつき、ごま小さじ1、ご飯100ｇ ※しょうゆを塗りながらしいたけを焼き、細切りに...