ダイエット料理 23日目 2016/9/21 ダイエット, 料理 朝食 ■ご飯100ｇ ■わかめの味噌汁 ■漬物（白菜、きゅうり、大根） ■おくら（軽く茹でて、かつぶしとしょうゆをかける） ■スライスハム1枚とQBBチーズ1個 ■納豆ときざみねぎ 昼食 ■食パン10枚切り1枚（軽くトースト） ■サラダ（レタス、大根、にんじん、赤ピーマン） マスタードをかけて ■ハムエッグ（油を使わず少量の水で蒸す） ■紅茶 夕食 ■野菜いっぱいスープ じゃがいも１個、いんげん、えりんぎ、白菜、長ネギ ※白湯スープで煮込む ■ウーロン茶
