ダイエット料理 23日目

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朝食

nato

■ご飯100g

■わかめの味噌汁

■漬物(白菜、きゅうり、大根)

■おくら(軽く茹でて、かつぶしとしょうゆをかける)

■スライスハム1枚とQBBチーズ1個

■納豆ときざみねぎ

昼食

medama

■食パン10枚切り1枚(軽くトースト)

■サラダ(レタス、大根、にんじん、赤ピーマン)

マスタードをかけて

■ハムエッグ(油を使わず少量の水で蒸す)

■紅茶

夕食

imo

■野菜いっぱいスープ

じゃがいも1個、いんげん、えりんぎ、白菜、長ネギ

※白湯スープで煮込む

■ウーロン茶

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