朝食
■フルーツグラノーラ
グラノーラ100ｇ、牛乳カップ1/2
牛乳は脂肪0のなら尚いいかもね。
■キウイ1個
■コーヒー
■緑でサラナ1缶
実はコレステロール値が高くて毎年健康診断でひっかかっているので評判がいいこれを飲
んでます。
別にサンスターの回し者ではないので、今まで載せませんでした。
野菜もとれるし、しかも飲みやすい。
冷やして飲んだ方がおいしいです。
昼食
■山菜そば
そば1束、山菜1袋、豚肉切り落とし50ｇ、きざみねぎ
※汁は市販のそばつゆで。でも飲んじゃダメ。
本当はささみを入れるはずだったが、なかったので豚肉をお湯で茹でて油抜きしたものを
使用。
■ミネラルウォーター
なんか無味無臭のものが飲みたかっただけ・・
夕食
■ほっこり和食
かれい1尾
※かれいは焼いてすだちもしくはレモンをかけて。
高野豆腐の煮物
※高野豆腐、にんじん、れんこん、ごぼう、しいたけを白だし、酒、みりんちょっとで煮る。
わかめの酢の物
※わかめ、スライスしたきゅうりをすし酢であえる。
しじみの味噌汁
※しじみのダシが出るので味噌は控えめに。
ご飯100ｇ （茶碗半分くらいですかね）
久しぶりにきちんと揃った食事をした気がするぞ・・・