ダイエット料理 19日目

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朝食

yakiimo

■焼き芋100g

■ゆでアスパラ

※パルメザンチーズ小さじ1をかけて

■キウイ1個

■麦茶

昼食

lamb

■焼肉(ラム肉)

ラム肉スライス100g、きゅうり、とまと

※ラム肉は塩・こしょうを振り、テフロン加工のフライパンで油なしで焼く。

■ご飯100g

■きりこんぶ

※ポン酢としょうがでいただく。

■低脂肪乳1杯

<今日は特別・・肉の油摂りすぎですが。>

夕食

tokoro

■つるつるサラダ

ところてん、きりこんぶ、レタス

※すべて一緒にしたどんぶりに酢醤油とからしをあえる。

■ハムエッグ

ハム1枚、たまご1個

※ハムは湯通し、たまごは半熟目玉焼き(油なし)

■ウーロン茶

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