あなたがダイエットに失敗してしまう理由

2018/9/21 ダイエット, 健康, 美容, 食

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ダイエットを始めても結果が出ずに結局やめてしまう。

そんなことを繰り返した経験はないでしょうか。

自分の体質を知らずに、単純に思いつきで実行してもダイエットに失敗してしまう可能性が

高いです。

まずは自分の体質を知ってから理想的なダイエット方法を実行しましょう。

あなたはどんなタイプ？

いざダイエットを実行！その時あなたはどんなタイプでしょうか。

タイプ1.自分に言い訳をする

「やせたい」と思っていても心のどこかで「そこまで太ってないし」とか「疲れているか

ら甘いものが欲しくなるんだよね」とか「まぁダイエットは明日からでいいか」など自分

に甘いタイプ。

こんな人は

・本気を出せばいつでも痩せられる

・多少のぽっちゃりは可愛い

・他人から見てそれほど太っていない

と思っているタイプです。

タイプ2.短期で結果を出そうとする

結果をすぐに出そうとして、炭水化物抜きダイエットや何か1品だけしか食べないダイ

エットなど話題のダイエット方法にすぐ乗るタイプ。

飽きやすくリバウンドを繰り返しやすい特徴があります。

こんな人は

・とにかく短期間で結果を出そうとする

・極端なダイエットに挑戦する

・ダイエットをやめるとすぐリバウンドする

いわゆるミーハーなタイプの人です。

タイプ3.思い込みの生活習慣

毎日3食の量は減らしているのに、ちょこちょこ間食をしていることが多い。

とにかく食べなければいいと思っていて、必要な栄養素を摂っていないタイプ。

こんな人は

・食べる量を減らせばよい

・肉や魚をあまり食べない

・食べてないのに太る

自己流のダイエットをする人に多いタイプです。

タイプ4.体重ばかり気にする

体重ばかりを気にして見た目のボディラインを気にしないのがこのタイプ。

体重が減少していても見た目の体型が変わらないので結果を感じにくく、体重が減らない

停滞期になると「こんなに頑張っているのにどうして？」と挫折してしまうことが多い。

こんな人は

・体重の数値で一喜一憂する

・普段あまり鏡で自分の体型をチェックしない

・運動より食事で痩せると思っている

お腹に脂肪がついても気にしなくなってしまっている人です。

肥満型を大きくわけると

肥満型には昔から言われるように大きくわけて３つあります。

りんご型：内臓脂肪がつきやすい

洋なし型：下半身に脂肪がつきやすい

バナナ型：若い頃は痩せていたのに加齢とともに太ってきた

 

自分がどんな体質なのか、きちんと知りたいかたはこちらを使ってみるのもいいかも。

タイプ別ダイエット方法

タイプ1に該当する人

「明日からでもいいや！」と思ってしまう人は、周囲にダイエット宣言をしてしまいまし

ょう。

言い訳をできない環境にして周りの人にも協力をしてもらいましょう。

周囲の目を気にすることで食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエットを続けることができま

す。

タイプ2に該当する人

極端なダイエット法をやめ、１食置き換えダイエットなど無理ないダイエットを心がけま

しょう。

慣れてきたら少しずつ何かをプラスして、生活習慣を変えていきましょう。

短期で痩せようと思わないことが大事です。

タイプ3に該当する人

自己流でダイエットをしていた人は、自分の肥満遺伝子型を把握してそれにあったダイエ

ットを行いましょう。

遺伝子型に合った食生活をし効果的なダイエットをすることで、効率よく痩せることがで

きます。

リバウンドもしにくくなります。

タイプ4に該当する人

体重が減ったとしてもお腹がぽっこりでは見た目キレイになれません。

極端な例ですが、「体重が100ｋｇあるけど見た目スリム」なのと「体重が40ｋｇだけど

見た目デブ」ならあなたはどちらを選ぶでしょう。

私なら体重100ｋｇを選びます。

やっぱり見た目がキレイな方がいいですから。

100ｋｇで見た目スリムなんてことは実際はありえませんが、体重のわずかな増減をいち

いち気にしないで、運動やマッサージでボディラインをお手入れしながらシェイプアップ

しましょう。

肥満型別ダイエットのコツはこちら

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