朝食
■バンズサンド
バンズ1個、ハム1枚、チーズ薄切り1枚、トマト、きゅうり
※塩、こしょう、お好みでマスタードをつけて
■デラウェア1房
■コーヒー（当然ブラック）
作るのがめんどくさくなり、軽く焼いたバンズにいろいろはさんだだけ・・・
昼食
■野菜のりまき
ご飯 茶碗1杯、のり、きゅうり、ほうれん草、たくあん
※すし飯を作り、きざんだたくあんと野菜を巻く。
のり２枚で細まきを作ってもよい。
巻くときにごまを振ってもおいしい。
■落としたまごのお吸い物
■牛乳かんてん
■煎茶
夕食
■なんちゃってつけそば
こんにゃくそうめん1袋、ほうれん草
※そばの代わりにこんにゃくそうめん。
上にきざみのりをかけて。
つゆはそばつゆのたれにきざみねぎ、しょうが、ごまを入れる。
しょうがを入れたのは、こんにゃくの臭みを消すため。
■煎茶