ダイエット料理 10日目

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朝食

zosui

■鯛雑炊

ご飯茶碗1/2杯、鯛1/2切れ、お好みきのこ、きざみねぎ

※鯛は焼いてほぐす。だしの素とたっぷりの水で具材を入れて煮る。仕上げに溶き卵をかけ

て。

■きゅうりの漬物

※うす塩でもみもみして。

■りんご1個

丸ごといただきます。

■ほうじ茶

昼食

hot

■テーブルロール2個、プレスハム2枚、キャベツ、にんじん

※キャベツ、にんじんは千切りにして酢とマスタードであえる。

かるくトーストしたテーブルロールにハムと野菜をはさむ。

■キウイ1個

■ルイボスティー

夕食

gorogoro

■ごろごろカボチャのスープ

カボチャ、玉ねぎ、キャベツ、みょうが、わかめ

※うどんだしでぐつぐつ煮て

■キウイ1個

キウイが大量にあるので消費。でも夜遅い時間のフルーツは糖が体にたまるので✖。

食べるなら寝るまでに3時間以上ある時間帯にして。

■麦茶

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