ダイエットって
ダイエットって《食べる量を減らす》って考えがちかもしれないけど、ちょっと違うと思う。
英和辞書でdietを調べると、
- 日常の(飲)食物
- (治療・体重調節などのための)規定食，特別食，食餌（食事）療法、食事制限
となっていて、食べる物を変えるという感じが私はする。
人間が１日に必要とするカロリーは、ほぼこんな感じ。（女性の場合）
| 必要エネルギー | 食べるべきエネルギー | |
| 10代後半～20代前半 | 約 2,300kcal | 約 1,500kcal |
| 20代半頃～30代前半 | 約 2,100kcal | 約 1,400kcal |
| 30代半頃～30代後半 | 約 1,950kcal | 約 1,200kcal |
| 40代 | 約 1,900kcal | 約 1,200kcal |
| 50代 | 約 1,800kcal | 約 1,200kcal |
もちろん生活状況によって人それぞれ違う。
普段から運動量が多い人と家でゴロゴロしていることが多い人を比べれば、１日の消費
カロリーが違うことくらいわかるだろう。
今の私は家でゴロゴロしているだけなので、食べるべきエネルギーは少なくていい。
要は自分が１日に消費するカロリーを超えて食べなければ、身体に蓄積された脂肪を
燃やしてくれるのだ。
ということは、裏を返せば守るべきカロリーを超えなければいくら食べてもいいわけだ。
ひもじい思いをしないでカロリー消費できるじゃん！
とは言っても、同じものばかり食べていたら栄養が偏ってしまうので、そこは気をつけ
なくちゃいけないけど。
病気になったら元も子もないもんね。
そして、無理してストレスためても精神的に良くないし、気軽にマイペースでやっていこう。
カロリーゼロの食材とは
カロリーゼロの食べ物ならば、お腹いっぱい食べても太らない。
そこで一体どんな食材があるのか調べてみた。
【こんにゃく類】
板こんにゃく、糸こんにゃく、しらたき 等
【海藻類】
わかめ、こんぶ、ひじき、焼きのり、ところてん、もずく 等
【きのこ類】
しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき、なめこ、きくらげ、マッシュルーム 等
こんにゃくや海藻は、なんとなく想像がついたけど、きのこがカロリーゼロだとは全く知らな
かった。
これはいいこと知ったな。きのこ大好きだから調理方法を間違えなければいくらでも食べれる
じゃん。
それじゃあ早速実践してみましょうかね。