ダイエット料理 11日目

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朝食

banana

■バナナジュース

バナナ中1/2本、牛乳150cc、ヨーグルト100g、チアシード大さじ1

※すべてをミキサーにかける

お茶等のフリードリンクはいつでも飲んでOK

昼食

spa

■ビーフスパゲッティ

パスタ50g、牛肉赤身40g、エリンギ、玉ねぎ、にんにく

※サラダ油小さじ1杯でにんにく、こまかく切った牛肉、野菜を炒め、こしょうで味付け。

茹でたパスタを入れ、しょうゆで香りづけをする。

■野菜サラダ

レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー等お好み野菜

※塩・こしょうで食べる

■コーヒー

夕食

tukimi

■月見スープ

たまご1個、お好み野菜(ここではキャベツ、レタス、ブロッコリー、トマト)

※コンソメ1個で野菜を煮てこしょうで味をひきしめる。最後にたまごを落とす。

昼のサラダが余ってしまったのでそれを使用しました。

■ミネラルウォーター

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