「 ダイエット 」一覧

朝食 ■バナナジュース バナナ中1/2本、牛乳150cc、ヨーグルト100ｇ、チアシード大さじ1 ※すべてをミキサ...

朝食 ■鯛雑炊 ご飯茶碗1/2杯、鯛1/2切れ、お好みきのこ、きざみねぎ ※鯛は焼いてほぐす。だしの素とたっぷりの...

朝食 ■野菜サンド 食パン12枚切2枚、レタス、トマト、きゅうり、薄切りチーズ1枚 ※軽くトーストして、塩、こしょ...

朝食 ■アジの干物（小） 素焼きで大根おろしをそえるほうが塩分控えめでいいのですが、めんどくさかったので 干物。 ■白菜...

1週間後の成果 体重　：－1.5ｋｇ 体脂肪：－1％ まぁ、そんなものですかね。 無理しないでゆるーくいくのが、一番...

朝食 ■野菜スープ キャベツ、玉ねぎ、しめじ、トマト ※コンソメ1個で野菜をコトコト煮て、トマトは火を止める数分前...

朝食 ■フルーツグラノーラ グラノーラ100ｇ、牛乳カップ1/2 牛乳は脂肪0のなら尚いいかもね。 ■キウイ1個 ...

朝食 ■バンズサンド バンズ1個、ハム1枚、チーズ薄切り1枚、トマト、きゅうり ※塩、こしょう、お好みでマスタード...

朝食 ■チーズサラダ レタス、大根、玉ねぎ、トマト、ピーマン、チーズ2切れ ※野菜は分量自由。ドレッシングは使用せ...

朝食 ■フルーツヨーグルト バナナ1本、キウイ1個、りんご1/2個、プレーンヨーグルト100ｇ ※カットし...