ダイエット料理 9日目

food_smartphone_satsuei

朝食

sand

■野菜サンド

食パン12枚切2枚、レタス、トマト、きゅうり、薄切りチーズ1枚

※軽くトーストして、塩、こしょう、マスタードで

■すいか 8等分の真ん中5cm幅くらい

■紅茶

パンは具材をいっぱい入れすぎて盛り上がってる!

昼食

tirasi

■鯛酢飯

すし飯 茶碗1杯、鯛1/2切れ、ごぼう、れんこん、焼きのり

※鯛は焼いて身をほぐす。ごぼうとれんこんは薄口だしで煮て細かく切る。

すし飯と一緒に上記を混ぜ合わせ、のりを上に散らす。

■豆腐の味噌汁

■野菜サラダ

レタス、きゅうり、トマト、たまねぎ

※塩・こしょうで食べる

■ウーロン茶

お椀の置き場所が間違ってますね・・・(-_-;)

夕食

nabe

■野菜鍋

鯛のあら、しいたけ、にんじん、えのき、白菜、大根、長ネギ

※だしの素でぐつぐつ煮て、ポン酢と七味でいただく。

昼間の鯛の頭の部分が余ってしまったので、使い切り。

上から撮っているのでわかりにくいかもしれないけれど、だいぶ量があって食べきれなかったです・・

■ほうじ茶

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