朝食
■アジの干物（小）
素焼きで大根おろしをそえるほうが塩分控えめでいいのですが、めんどくさかったので
干物。
■白菜の漬物
うす塩、唐辛子を混ぜて。
■しじみの味噌汁
野菜盛りだくさんの味噌汁でもＯＫ。
■焼きのり（いくらでも食べてＯＫ）
■ご飯100ｇ
塩気のあるものや味の濃いものを食べると、つい白米が進んでしまうけど100ｇは必ず
守る。
■りんご1/2個
■ほうじ茶
昼食
■チアシードヨーグルト
プレーンヨーグルト150ｇ、りんご1/2個、チアシード大さじ1
※チアシードは水で12時間以上浸したものを混ぜる。
チアシードについては食べ方に気を付けましょう。
詳しくは「チアシードには副作用があるって本当？」などの他サイトを参照してください。
今は昔と違っていろんなスーパーフードや補助食があるから便利よねー。
■コーヒー
夕食
■いろいろ野菜蒸し
キャベツ、えのき、なす、パプリカ、にんじん、たまねぎ（すべて分量は自由）
※ベーコンを下にしいて、野菜をのせ蒸し焼きにする。
ベーコンは悲しいけど食べないの。香りをつけるだけ。(=_=)
ソースはプレーンヨーグルトにマスタードとお酢を入れて混ぜたもの。
■ほうじ茶
野菜蒸しはこの二皿分食べました。(*^-^*)