料理 | nobutanのいろいろ

体を温める食材で夏冷えを解消しよう

冷たいものを多く摂りがちな夏は、体の中からどんどん冷えてしまいます。冷えが気になる時は、積極的に体を温める食材を摂りましょう...

「温活」で冷え性を治しましょう。冷えを解消するとダイエットの他にもさまざまな症状が改善されます。「温活」で改善される症状...

夏冷えの症状は手足の冷え以外にもいろいろな体調不良となって現れます。自分では「冷えを感じない」と思っていても実は隠れ冷え性だ...

ダイエットを続けて2週間目に突入し、地道に健康的に痩せようとしていた矢先に、それをぶち壊すことが起こりました。 ...

朝食 ■ピザトースト食パン8枚切り 1枚、トマト、玉ねぎ、パプリカ、溶けるチーズ1枚 ※具材をのせてトーストする...

朝食 ■バナナジュースバナナ中1/2本、牛乳150cc、ヨーグルト100ｇ、チアシード大さじ1 ※すべてをミキサ...

朝食 ■鯛雑炊ご飯茶碗1/2杯、鯛1/2切れ、お好みきのこ、きざみねぎ ※鯛は焼いてほぐす。だしの素とたっぷりの...

朝食 ■野菜サンド食パン12枚切2枚、レタス、トマト、きゅうり、薄切りチーズ1枚 ※軽くトーストして、塩、こしょ...

朝食 ■アジの干物（小）素焼きで大根おろしをそえるほうが塩分控えめでいいのですが、めんどくさかったので干物。 ■白菜...

1週間後の成果体重　：－1.5ｋｇ体脂肪：－1％まぁ、そんなものですかね。無理しないでゆるーくいくのが、一番...