ストレスを和らげて自律神経を整え夏冷えを防ごう

relax

過度のストレスは自律神経の働きを乱して、血行を悪くしたり筋肉をこわばらせるため冷えを

招きます。

上手にリラックスして夏冷えを防ぎましょう。

ストレスを減らすためには栄養を摂ろう

夏は食が細くなり栄養不足になりがちです。

そうするとバテ気味になり、気力がわかない、仕事や家事がはかどらないなどでストレスがた

まる・・・と悪循環になります。

体を作るたんぱく質、コンディションを保つビタミン、ミネラルをしっかり摂るようにしまし

ょう。

食事が不規則になりがちな時は、健康食品やサプリメントも活用しましょう。

爪揉みでリラックス

爪の生え際の両脇を反対側の手の親指と人差し指で挟んで揉むことで、自律神経の働きを整

え、ストレス解消や癒しの効果があると言われています。

ただし薬指に関しては、自律神経のうちの交感神経・・・体の活動を活発にする神経を刺激す

ることになってしまうので、リラックスできなくなります。

薬指の爪揉みはしないようにしましょう。

自然の音に耳を傾ける

人は、波の音や鳥のさえずりなど自然の音を聞くと脳にα波が引き出されてリラックスできる

そうです。

自然の音が入ったCDなどを聴いてストレスを和らげましょう。

静かな海辺や川辺、森や緑の多い公園などを涼しい時間に散歩して、自然の音に包まれるのも

おすすめ。

またキャンドルの炎や揺れる木漏れ日、星のまたたきなどを眺めることでもα波が出るそうで

す。

自然に触れてのんびりリラックスしましょう。

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