のんびりダイエットを始めて3週間、果たして結果は？
体重：－1.4ｋｇ
体脂肪：－1％
トータルでー3.9ｋｇ（－3％）になりました。
あら、思ったより減ってる！
お腹も少しへこんできたし、パンパンになっていたパンツも、腿のあたりに少し余裕が
出てきました。
なんか嬉しい♪
食事制限で体重がある程度減ったら、今度は運動も少し取り入れて体の引き締めを行わないと
いけないけど、それはもうちょっと先で。
ダイエットに取り組んでいると、自然と関連する情報が目に入ってきます。
知っていましたか？
体重は落ちてもお腹周りが痩せない人は、油や砂糖の摂りすぎなのです。
みりん、はちみつ、お酒もその部類です。
下半身を早くサイズダウンしたい人は、一日あたりそのどれかを大さじ１杯に抑えると良いで
す。
使う時間帯は朝か昼がベスト！
何を食べちゃいけない！とは厳しく制限しなくても、一日の摂取カロリーと糖質・油に気を付
けて。
そしてやっぱり夕食は軽くするのが良いです。（どうせゆっくりして寝るだけだから）
出来るなら15：00以降はエラーをしないように！
私には、3週間の間、どうしても気になっていたことがありました。
さまざまな調味料で味付けをしないようにしたことにより、塩やしょうゆを使うことが多い
のですが、ちょっと塩分摂りすぎかなと・・・
今のしょうゆがなくなったら減塩しょうゆにしようと思っています。
そして、お酢や柑橘系の汁で味付けする工夫をしたいと思います。
あと味噌も控えめに・・
ちなみに塩分の摂りすぎに、塩分を追い出す力のある食材は、
「海藻」「生野菜」「きのこ」です。
「生野菜」と言えば、きゅうりは他の野菜とミックスすると他の野菜のビタミンCを壊して
しまうことを知っていますか？
これを解決するには切ったきゅうりを軽く塩もみすることです。
で、わかめも一緒に食べれば塩分も追い出してくれます（笑）
さぁ、また１週間頑張るぞ！