朝食
■チーズサラダ
レタス、大根、玉ねぎ、トマト、ピーマン、チーズ2切れ
※野菜は分量自由。ドレッシングは使用せず、塩・こしょうで食べる。
■デラウェア1房
■ルイボスティー
昼食
■野菜サンド
食パン2枚、レタス、きゅうり、トマト、ハム1枚、薄切りチーズ1枚
※塩・こしょうとお好みでマスタードをつけて
■コーヒー
本当はパンはサンドイッチ用の12枚切にしたかったのだが、行ったパン屋にそれがなかっ
たので6枚切で。(^-^;
12枚切だったら4枚食べるつもりだった。
そのため野菜をいっぱい挟みすぎて食べるのが大変だった。。。
夕食
■うな丼
ご飯100ｇ、うなぎ大1/3
※たれとさんしょうをかけて
■みょうがと小松菜のお吸い物
※だし、塩、ちょっとのしょうゆで味付け（お好みで酒）
■焼きなすと焼きしいたけ
※焼きなすはしょうがじょうゆで、焼きしいたけはわさびじょうゆで食べる
■冷ややっこ
木綿豆腐1/4
※しょうがとしょうゆで食べる（お好みできざんだねぎトッピング）
■ウーロン茶
ちょっと我慢できなくなって、うなぎを食べてしまいましたぁ。しかもたれかけて。
あまりストイックに制限すると絶対長続きしないので、ちょっと無理したマイペースぐら
いがいいかなと思ってます。。