「 nobutan 」一覧

朝食 ■炊き込みご飯 米1合、赤身豚肉こま切れ40ｇ、にんじん、干しシイタケ、えのき ※干しシイタケは水につけておく。...

朝食 ■クッパ ご飯100ｇ、ささみ3本、きのこ、白菜、あさつき（輪切り） ※鶏がらスープですべて煮込んで、火を止...

朝食 ■ご飯100ｇ ■わかめの味噌汁 ■漬物（白菜、きゅうり、大根） ■おくら（軽く茹でて、かつぶしとしょ...

朝食 ■炊き込みご飯のおにぎり きのこの炊き込みご飯の素に炒めたささみ3本を入れ、炊く ■わかめスープ（市販品） ...

のんびりダイエットを始めて3週間、果たして結果は？ 体重：－1.4ｋｇ 体脂肪：－1％ トータルでー3.9...

朝食 ■しいたけ茶漬け しいたけ、あさつき、ごま小さじ1、ご飯100ｇ ※しょうゆを塗りながらしいたけを焼き、細切りに...

朝食 ■納豆パン 食パン6枚切り1枚、納豆1パック、とろけるチーズ1枚、しそ ※食パンに納豆とチーズをのせてオーブント...

朝食 ■焼き芋100ｇ ■ゆでアスパラ ※パルメザンチーズ小さじ1をかけて ■キウイ1個 ■麦茶 昼食 ...